日本7-Eleven壽司：178至480日圓、中位數243日圓與17款含小麥
這些數字是我們從關東地區（東京周邊一帶）的三份官方壽司清單自行統計而來。本文的價格全部取自日本 7-Eleven 官方的商品頁面，熱量與過敏原的數據也都來自同樣的頁面。
價格會因地區而不同。日本 7-Eleven 壽司商品頁面寫明，份量、價格與上市日期可能因地區而異。頁面也提到，部分門市並未販售所有商品，列出的商品也可能提早結束販售。同樣的 3 個裝豆皮壽司就能看出差別有多大：在關東是 328日圓，在近畿則是 295日圓。
壽司和飯糰擺在同一個冷藏架上。如果想改買飯糰，我們的日本 7-Eleven 飯糰指南逐一介紹了那一區的商品。想吃一頓完整的熱食，可以看我們的日本 7-Eleven 超商餐點頁面，裡面整理了便當、丼飯與麵類。
上圖用一個數字總結價格區間：243日圓是這 18 款商品未稅價格的中間值。
7-Eleven 超商壽司的價格
官方清單上的每個價格都有兩種寫法。第一個數字是未稅價格，第二個則加上外帶食品適用的 8% 輕減稅率消費稅。例如納豆手捲未稅 198日圓，含 8% 稅為 213.84日圓。
小數點以下不需要付。日本 7-Eleven 壽司商品頁面說明，收銀機會以購物籃的總額加稅，並捨去未滿 1日圓的零頭。
在店內吃稅率就不同。日本 7-Eleven 給訪日旅客的英文 FAQ寫明，購買適用輕減稅率的商品並在內用區食用時，適用 10% 稅率。只有部分門市設有內用區。
每盒包裝上都印有日文名稱的標籤，可以對照下表的第二欄。
下表依價格由低到高列出全部 18 款商品。同價的商品依官方清單的順序排列。
| 壽司 | 標籤上的日文名稱 | 未稅價格 | kcal |
|---|---|---|---|
| 梅子紫蘇醃蘿蔔壽司飯糰 | 寿司おむすび梅しそたくあん | 178日圓 | 185 |
| 納豆手捲 | 手巻寿司 納豆巻 | 198日圓 | 178 |
| 鮪魚小黃瓜手捲 | 手巻寿司 ツナきゅうり巻 | 198日圓 | 180 |
| 蟹肉棒芥末美乃滋壽司飯糰 | 寿司おむすびかにかま 辛子マヨネーズ入 | 198日圓 | 227 |
| 五目豆皮壽司（五種配料豆皮壽司） | 五目いなり | 198日圓 | 193 |
| 梅子紫蘇豆皮壽司 | 梅しそいなり 紀州南高梅使用 | 198日圓 | 188 |
| 碎納豆細捲 | 細巻寿司 旨味タレのひきわり納豆巻 | 220日圓 | 182 |
| 明太子納豆手捲 | 手巻寿司 明太納豆巻 | 228日圓 | 170 |
| 美乃滋鮮蝦手捲 | 手巻寿司 海老マヨネーズ巻 | 238日圓 | 223 |
| 鮪魚泥手捲 | 手巻寿司まぐろたたき巻 | 248日圓 | 159 |
| 鮭魚壽司 | サーモンの寿司 | 275日圓 | 196 |
| 鮭魚肚手捲（含鮭魚卵） | 手巻寿司 トロサーモン巻（いくら入り） | 278日圓 | 174 |
| 豆皮壽司 3 個裝 | いなり ３個入り | 328日圓 | 297 |
| 炸雞美乃滋捲 4 捲 | 鶏唐揚げマヨネーズ巻４巻 | 388日圓 | 499 |
| 濃厚醬汁腰內炸排捲 4 捲 | 濃厚ソースのヒレカツ巻４巻 | 398日圓 | 433 |
| 納豆捲與北海道產山葵納豆捲 | 納豆巻＆北海道産山わさび納豆巻 | 398日圓 | 354 |
| 沙拉捲 4 捲 | サラダ巻４巻 | 398日圓 | 313 |
| 助六壽司 | 助六寿司 | 480日圓 | 412 |
最便宜的是梅子紫蘇醃蘿蔔壽司飯糰，未稅 178日圓，含 8% 稅為 192.24日圓。最貴的是助六壽司，未稅 480日圓，含稅 518.40日圓。
價格集中在兩個價位。五款商品是 198日圓，分別是納豆手捲、鮪魚小黃瓜手捲和蟹肉棒壽司飯糰，再加上五目豆皮壽司與梅子紫蘇豆皮壽司。三款商品是 398日圓：腰內炸排捲、納豆捲雙拼與 4 捲沙拉捲。
價格較高的都是份量較大的盒裝。六款商品超過 300日圓：3 個裝豆皮壽司、三款 4 捲裝的捲壽司、納豆捲雙拼與助六壽司。其餘都是單捲、單個或壽司飯糰。
助六壽司的熱量為 412 kcal，梅子飯糰則是 185 kcal。
手捲、豆皮壽司與捲壽司
日本 7-Eleven 把關東地區的壽司分成三份清單。手捲壽司（手巻寿司）清單有 10 款，豆皮壽司（いなり寿司）清單有 3 款，其他壽司（その他のお寿司）清單有 5 款。
豆皮壽司是把調味過的醋飯塞進油炸豆皮袋裡。在 7-Eleven，有兩款豆皮壽司各 198日圓，另一款是三個裝。
下圖顯示 18 款商品在三份清單中的分布。手捲清單就佔了一半以上。
| 項目 | 數值 |
|---|---|
| 手捲壽司（手巻寿司） | 10 款 |
| 豆皮壽司（いなり寿司） | 3 款 |
| 其他壽司（その他のお寿司） | 5 款 |
手捲壽司：10 款
日本 7-Eleven 手捲壽司清單（關東）收錄了大部分便宜的商品。納豆手捲 198日圓，碎納豆細捲 220日圓，明太子納豆手捲 228日圓。
鮭魚壽司未稅 275日圓，含稅 297日圓。日本 7-Eleven 鮭魚壽司頁面在 8 項必須標示的過敏原中列出了小麥。這份清單上最貴的是鮭魚肚手捲（含鮭魚卵），278日圓。
這份清單上有兩款是壽司飯糰（寿司おむすび），用醋飯做成飯糰的形狀。一款是梅子紫蘇醃蘿蔔，178日圓；另一款是蟹肉棒芥末美乃滋，198日圓。
鮭魚也有一般飯糰的版本。依 2026年10月17日查詢的官方清單，炭烤鮭魚飯糰未稅 198日圓，8 項必須標示的過敏原一項都沒有。鮭魚壽司則標示含小麥。
豆皮壽司：3 款
日本 7-Eleven 豆皮壽司清單（關東）有三款商品。五目豆皮壽司（五種配料的豆皮壽司）198日圓。梅子紫蘇豆皮壽司也是 198日圓，名稱寫明使用紀州南高梅。
豆皮壽司 3 個裝未稅 328日圓，含稅 354.24日圓。這款也能看出地區的價差。同樣的盒裝在近畿，以及島根、廣島、山口與九州都是 295日圓。另有一款僅限東海的 3 個裝豆皮壽司，在岐阜、愛知與三重售價 340日圓。
其他壽司：5 款
日本 7-Eleven 其他壽司清單（關東）收錄的是份量較大的盒裝。其中三款為 4 捲裝。炸雞美乃滋捲 388日圓，濃厚醬汁腰內炸排捲與沙拉捲各 398日圓。
納豆捲與北海道產山葵納豆捲 398日圓，是一般納豆捲搭配山葵口味的組合。助六壽司 480日圓。日本 7-Eleven 助六壽司頁面標示熱量為 412 kcal。
沙拉捲也會因地區而不同。北海道的門市列出 5 捲裝沙拉捲 518日圓，中國地方與四國則列出 528日圓的 5 捲裝。
名稱的意思
每盒都有日文名稱，大多可以拆成幾個詞。記住這些詞，架上 18 款的標籤大部分都看得懂。
- 納豆 (natto)：納豆（發酵黃豆）。例：納豆手捲（手巻寿司 納豆巻）。18 款中有 4 款的名稱含有納豆。
- ひきわり納豆：碎納豆。例：碎納豆細捲（細巻寿司 旨味タレのひきわり納豆巻）。
- まぐろ：鮪魚。例：鮪魚泥手捲（手巻寿司まぐろたたき巻）。
- 明太：明太子（辣味鱈魚卵）。例：明太子納豆手捲（手巻寿司 明太納豆巻）。
- サーモン：鮭魚。例：鮭魚壽司（サーモンの寿司）。鮭魚肚手捲上的 いくら 是鮭魚卵。
- いなり：豆皮壽司。例：豆皮壽司 3 個裝（いなり ３個入り）。
- 助六：助六壽司，捲壽司與豆皮壽司的綜合盒。例：助六寿司。
- 巻：捲。前面的數字代表捲數。例：沙拉捲 4 捲（サラダ巻４巻）。
- 手巻寿司：手捲壽司。例：美乃滋鮮蝦手捲（手巻寿司 海老マヨネーズ巻）。
上方的對照卡整理了最常見的四個詞：納豆、明太子、鮪魚與捲。納豆是清單上最常出現的餡料名稱。
還有幾個詞會出現一兩次。細巻 是細捲，個入り 是幾個裝。かにかま 是蟹肉棒，海老 是蝦，鶏唐揚げ 是炸雞。ヒレカツ 是腰內炸排，商品名稱沒有寫是哪種肉，購買前請先看原料表。
明太子也有飯糰的口味。明太子（mentaiko）飯糰未稅 198日圓，8 項必須標示的過敏原一項都沒有。
熱量與過敏原
每款熱量從 159 kcal 到 499 kcal。最低的是鮪魚泥手捲，最高的是炸雞美乃滋捲 4 捲。中位數為 194.5 kcal。每個數字都是商品頁面上一個或一盒的官方數值。
商品頁面也列出完整的營養成分。鮭魚壽司為 196 kcal，蛋白質 5.9 g、脂質 2.8 g、碳水化合物 37.4 g、食鹽相當量 2.2 g。助六壽司為 412 kcal，蛋白質 11.0 g、脂質 6.3 g、碳水化合物 79.9 g。壽司商品頁面補充說明，營養數值可能因個別商品而異，請以包裝上的標籤為準。
每個商品頁面都在 アレルギー物質（過敏原）之下列出過敏原，其中有一行叫 特定原材料8品目，也就是 8 項必須標示的過敏原。這是日本食品標籤必須標明的 8 種原料。
18 款中有 17 款標示含小麥。只有一款這 8 項都沒有：梅子紫蘇醃蘿蔔壽司飯糰。兩款標示含蟹：蟹肉棒壽司飯糰與沙拉捲 4 捲。一款標示含蝦：美乃滋鮮蝦手捲。
含蛋的有 7 款，包括鮪魚小黃瓜手捲、沙拉捲與助六壽司。含乳的有 3 款：美乃滋鮮蝦手捲、炸雞捲與腰內炸排捲。下表列出每款商品的過敏原與販售地區。
| 壽司 | 標示的過敏原（8 項必須標示中） | 販售地區 |
|---|---|---|
| 梅子紫蘇醃蘿蔔壽司飯糰 | 無 | 僅限東京周邊各縣 |
| 納豆手捲 | 小麥 | 東京或關東 |
| 鮪魚小黃瓜手捲 | 蛋、小麥 | 僅限東京周邊各縣 |
| 蟹肉棒芥末美乃滋壽司飯糰 | 蛋、小麥、蟹 | 僅限東京周邊各縣 |
| 五目豆皮壽司（五種配料豆皮壽司） | 小麥 | 東京或關東 |
| 梅子紫蘇豆皮壽司 | 小麥 | 東京或關東 |
| 碎納豆細捲 | 小麥 | 東京或關東 |
| 明太子納豆手捲 | 小麥 | 東京或關東 |
| 美乃滋鮮蝦手捲 | 蛋、乳、小麥、蝦 | 僅限東京周邊各縣 |
| 鮪魚泥手捲 | 小麥 | 僅限東京周邊各縣 |
| 鮭魚壽司 | 小麥 | 東京或關東 |
| 鮭魚肚手捲（含鮭魚卵） | 小麥 | 東京或關東 |
| 豆皮壽司 3 個裝 | 小麥 | 東京或關東 |
| 炸雞美乃滋捲 4 捲 | 蛋、乳、小麥 | 僅限東京周邊各縣 |
| 濃厚醬汁腰內炸排捲 4 捲 | 蛋、乳、小麥 | 東京或關東 |
| 納豆捲與北海道產山葵納豆捲 | 小麥 | 東京或關東 |
| 沙拉捲 4 捲 | 蛋、小麥、蟹 | 東京或關東 |
| 助六壽司 | 蛋、小麥 | 東京或關東 |
商品頁面只列出 8 項必須標示的過敏原，沒有寫是否含有魚高湯、豬肉或酒精。過敏原的標示也無法確認食物是否符合清真或純素。
想確認這些，請看包裝上的 原材料名（genzairyomei，原料表），或詢問店員。我們的日本素食、純素與清真飲食指南說明了魚高湯如何藏在醬汁裡，以及該怎麼詢問。
上方的確認清單整理了三個步驟。請記得過敏原資料是 2026年10月20日的官方清單，兩者不同時以包裝上的標籤為準。
相比之下，梅子（ume）飯糰未稅 182日圓，8 項必須標示的過敏原一項都沒有。我們的日本 7-Eleven 食品資料庫列出了更多商品的價格與過敏原。
在東京買得到哪些超商壽司
18 款中有 12 款的販售地區列有東京或整個關東地區。其餘只列出東京周邊的部分縣，在東京的門市可能找不到。
以下是在東京不太容易看到的商品。
- 梅子紫蘇醃蘿蔔壽司飯糰：茨城、栃木、群馬、埼玉與沖繩。
- 鮪魚小黃瓜手捲：栃木、群馬與埼玉。
- 蟹肉棒芥末美乃滋壽司飯糰：僅限茨城。
- 美乃滋鮮蝦手捲：茨城、栃木、群馬、埼玉、山梨與長野。
- 鮪魚泥手捲：茨城、栃木、群馬與埼玉。
- 炸雞美乃滋捲 4 捲：茨城、栃木、群馬與埼玉。
也有幾款正好相反。鮭魚肚手捲、明太子納豆手捲與梅子紫蘇豆皮壽司只列出埼玉、千葉、東京與神奈川，僅在東京一帶販售。
官方價格與商品種類也會因地區而不同。在大阪或札幌的旅客，看到的清單可能和本文不一樣。
7-Eleven 的助六壽司販售地區列有東北、關東與新潟，所以東京的門市也可能有賣。
2026年10月20日，我們的編輯在東京一家 7-Eleven 門市看到，冷藏架的上層放著飯糰，下層則是捲壽司與便當。
我們的東京的 7-Eleven、羅森與全家頁面統計，2026年9月底東京有 2,943 家 7-Eleven 門市，佔三大超商 7,025 家門市的 41.9%。我們的各都道府縣的超商頁面比較了全部 47 個都道府縣。
如果打算在飛機上吃壽司，我們的食物可以帶上飛機嗎頁面寫明，固體食物可以放在手提行李。想吃現做的壽司，我們的日本迴轉壽司指南說明了點餐方式。其他超商推薦，請看我們整理的日本超商美食清單。
FAQ
日本 7-Eleven 的壽司多少錢？
依 2026年10月20日查詢的關東清單，18 款壽司的未稅價格為 178至480日圓，中位數為 243日圓。外帶另加 8% 稅，在內用區食用則加 10%。
日本 7-Eleven 最便宜的壽司是哪一款？
最便宜的是梅子紫蘇醃蘿蔔壽司飯糰，未稅 178日圓，但只在東京周邊的部分縣販售。在東京，最便宜的是 198日圓的商品，例如納豆手捲與五目豆皮壽司。
7-Eleven 的壽司含有小麥嗎？
幾乎都有。18 款中有 17 款在 8 項必須標示的過敏原中列出小麥。只有梅子紫蘇醃蘿蔔壽司飯糰這 8 項都沒有。
7-Eleven 的壽司是清真的嗎？
商品頁面無法告訴你。頁面只列出 8 項必須標示的過敏原，沒有寫是否含有魚高湯、豬肉或酒精。購買前請看包裝上的 原材料名，或詢問店員。
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