日本 7-Eleven 便當價格：15款328至698日圓、中位數550日圓
本文的每個價格都來自日本 7-Eleven 自家的商品頁面。日本 7-Eleven 牛丼商品頁面就是很好的例子。頁面先寫598日圓，再在括號中寫含稅價格645.84日圓。前面的數字是未稅價格，括號裡的數字則是外帶時實際要付的金額。
標題說的「700日圓以下」指的是未稅價格。加上 8% 的稅後，有兩款餐點會超過700日圓。其餘餐點即使含稅也都低於這條線。
如果想讓一天三餐各有一個參考數字，可以看下面三個。早餐可以壓在248日圓，一般的便當午餐或晚餐約550日圓，最便宜的熱食則是328日圓。
上圖把一天中的每一餐對應到商品頁面上的一個價格。三個價格都是未稅價。把食物帶出店外時要加 8% 的稅。
7-Eleven 便當與丼飯價格
15 款餐點中有十一款是米飯類。有些是附配菜的便當，有些是把配料放在白飯上的丼飯。未稅價格為498至698日圓。
下表列出每一款餐點，以及標籤上印的日文名稱。可以用日文名稱在貨架上找到對應的商品。
| 餐點 | 標籤上的日文名稱 | 未稅 | 含 8% 稅 |
|---|---|---|---|
| 海苔便當（海苔飯盒） | 海苔弁当 | 550日圓 | 594日圓 |
| 唐揚炸雞（karaage）便當 | やみつきジューシー唐揚げ弁当 | 648日圓 | 699.84日圓 |
| 里肌炸豬排（tonkatsu）便當 | ロースとんかつ弁当 | 698日圓 | 753.84日圓 |
| 親子丼（雞肉滑蛋飯） | 鶏だしの旨み ふわっとろ親子丼 | 550日圓 | 594日圓 |
| 牛丼（牛肉蓋飯） | 肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼 | 598日圓 | 645.84日圓 |
| 豬排丼（katsudon） | 醤油の旨み染みわたる ロースかつ丼 | 648日圓 | 699.84日圓 |
| 牛小排（kalbi）便當 | 熟成ダレの牛カルビ弁当 | 620日圓 | 669.60日圓 |
| 豬肉咖哩飯 | 野菜の旨みがつまったポークカレー | 498日圓 | 537.84日圓 |
| 番茄醬蛋包飯（omurice） | トマトの旨みがつまったケチャップオムライス | 498日圓 | 537.84日圓 |
| 多蜜醬漢堡排 | デミソースのふっくら鉄板焼きハンバーグ | 648日圓 | 699.84日圓 |
| 打拋飯（羅勒雞肉） | ＣＡＦＥ ＢＯＸ ガパオライス | 698日圓 | 753.84日圓 |
最便宜的兩款米飯類是豬肉咖哩飯與番茄醬蛋包飯（omurice）。兩者未稅都是498日圓，含稅537.84日圓。海苔便當與親子丼正好落在中位數550日圓，含稅594日圓。
牛丼未稅598日圓，含稅645.84日圓。這是這組餐點中唯一一款日本 7-Eleven 標示為全地區販售的餐點。接下來是牛小排便當，620日圓，含稅669.60日圓。
有三款餐點未稅648日圓：唐揚炸雞（karaage）便當、豬排丼（katsudon），以及多蜜醬漢堡排。含稅為699.84日圓，剛好低於700日圓。
最貴的是炸豬排便當與打拋飯，未稅都是698日圓，含稅753.84日圓。打拋飯是羅勒雞肉飯。這兩款都只在埼玉、千葉、東京與神奈川販售。
日本 7-Eleven Seven Cafe 咖啡頁面註明，結帳時不滿 1日圓的零頭會捨去。
同一頁面也提到，尺寸、價格與上市日期可能因地區而異。我們的鮪魚美乃滋飯糰頁面就能看出差距有多大。我們在東京一家店看到的飯糰包裝上標示未稅140日圓，而官方清單上是182日圓。
如果想吃清淡一點的米飯類，可以看我們的7-Eleven 飯糰價格指南，裡面列出了各種口味與價格。
麵類：最便宜的超商餐點
其餘 4 款是麵類，其中一款是 15 款中最便宜的。日本 7-Eleven 強棒麵湯麵商品頁面標示強棒麵未稅328日圓，含稅354.24日圓。
下圖比較四款麵類的未稅價格。其中兩款同為398日圓。
| 品項 | 價格 | 備註 |
|---|---|---|
| 強棒麵湯麵 | 328日圓 | 含稅354.24日圓 |
| 醬汁炒麵 | 398日圓 | 含稅429.84日圓 |
| 乾擔擔麵 | 550日圓 | 含稅594日圓 |
| 迷你中華涼麵 | 398日圓 | 含稅429.84日圓 |
路邊攤風味的醬汁炒麵與迷你中華涼麵，未稅都是398日圓，含稅429.84日圓。辣味乾擔擔麵為550日圓，含稅594日圓，和米飯類的中位數相同。
熱量的差距比價格更大。強棒麵為 258 kcal，迷你中華涼麵為 309 kcal。炒麵為 720 kcal。擔擔麵為 955 kcal，是 15 款中最高的。
中華涼麵是冰涼的拉麵沙拉，要冷著吃。
麵類比米飯類更有地區限定的色彩。強棒麵在關東、靜岡、鳥取、島根、岡山、廣島與四國販售。炒麵只在千葉、東京與神奈川販售。擔擔麵是關東限定。中華涼麵則在關東、近畿（關西）、中國地方、九州與沖繩販售。
7-Eleven 早餐：麵包、飯糰與咖啡
在 7-Eleven 吃早餐，比大多數便當都便宜。在我們的資料庫中，14 款三明治與麵包裡有 10 款未稅在300日圓以下。搭配一杯咖啡或一個飯糰，就是完整的一頓早餐。
日本 7-Eleven 香腸蛋堡商品頁面標示這款瑪芬堡未稅288日圓，含稅311.04日圓，熱量 336 kcal。
有幾款麵包更便宜。我們的7-Eleven 菠蘿麵包頁面列出這款鬆軟的甜麵包未稅118日圓（含稅127.44日圓），熱量 395 kcal。紅豆泥麵包（koshian pan）也是118日圓。咖哩麵包（curry pan）為158日圓，含稅170.64日圓。
火腿起司墨西哥捲餅未稅248日圓，含稅267.84日圓，是少數標示為全日本販售的早餐品項之一。7-Eleven THE 雞蛋三明治頁面列出雞蛋三明治為278日圓，含稅300.24日圓。想了解這款三明治的完整介紹，可以看我們的7-Eleven 雞蛋三明治評測。
份量較大的三明治價格也比較高。我們的炸雞排三明治頁面列出未稅426日圓，含稅460.08日圓。
Seven Cafe 的中杯熱咖啡未稅130日圓，含稅140.40日圓。中杯冰咖啡也是130日圓。大杯熱咖啡為204日圓，中杯熱拿鐵也是204日圓。以上全部標示為全地區販售。我們的Seven Cafe 咖啡指南列出了全部八款飲品的價格。
下圖把一杯中杯熱咖啡分別加到三款早餐品項上。金額是我們依日本 7-Eleven 自家的價格計算的。
| 品項 | 價格 | 備註 |
|---|---|---|
| 菠蘿麵包＋熱咖啡 | 248日圓 | 含稅267.84日圓 |
| 香腸蛋堡＋熱咖啡 | 418日圓 | 含稅451.44日圓 |
| 鮪魚美乃滋飯糰＋熱咖啡 | 312日圓 | 含稅336.96日圓 |
菠蘿麵包加中杯熱咖啡，未稅248日圓，含稅267.84日圓。香腸蛋堡加咖啡為418日圓，含稅451.44日圓。日本 7-Eleven 鮪魚美乃滋飯糰商品頁面標示飯糰為182日圓，加咖啡後未稅312日圓，含稅336.96日圓。
鮪魚美乃滋飯糰熱量為 258 kcal，過敏原標示為蛋與小麥。比較想坐下來吃白飯、味噌湯和烤魚嗎？我們的日本早餐指南介紹了定食店、飯店早餐與喫茶店。
便當加熱與索取筷子
日本 7-Eleven 外國旅客英文 FAQ 回答了大多數人在櫃檯會遇到的兩個問題。大部分店鋪都有微波爐，只要開口，店員就會幫你加熱。結帳時店員也可能主動問要不要加熱便當。
有些品項無法在店內加熱。中華涼麵等冷藏餐點要冷著吃。
餐具不一定會自動附上。便當、沙拉、冷凍食品等即食品項，請在櫃檯索取筷子、湯匙、叉子或紙巾。店員也可能會先問你。
下圖列出店員在收銀台可能會問你的事。
有些店鋪設有內用區。在內用區吃的食物稅率是 10%，而不是外帶的 8%。
在櫃檯用得上的兩句話：温めてください（atatamete kudasai）是「請幫我加熱」，お箸ください（ohashi kudasai）是「請給我筷子」。
豬肉、過敏原與熱量
便當與麵類的頁面只列出日本標示制度規定的 8 種過敏原，包括蛋、乳、小麥、蝦等。豬肉與明膠不在其中，所以從頁面無法判斷便當裡有沒有這些成分。
過敏原的標示很簡短。牛丼頁面只列出小麥。強棒麵與打拋飯列出蛋、小麥與蝦。海苔便當、唐揚炸雞便當與炸豬排便當列出蛋、乳與小麥。
想知道有沒有豬肉，最好的線索是餐點名稱。15 款中有三款的名稱寫明是豬肉：炸豬排便當（里肌豬排）、豬排丼與豬肉咖哩飯。
其他餐點請看包裝上的原料清單。下圖說明過敏原標示能告訴你的範圍到哪裡為止。
櫃檯熱食比較容易確認。在熱食、關東煮、蒸包與 Seven Cafe 的過敏原頁面中，108 項裡有 22 項標示含豬肉，另有 14 項標示含牛肉，6 項標示含明膠。我們的日本 7-Eleven 食品資料庫標出了這些品項，7-Eleven 熱食指南則介紹了肉包等櫃檯品項。
過敏原清單不能用來確認是否清真或全素。清單不涵蓋酒精、其他動物性成分，也不說明製作方式。在我們的資料庫中，119 項裡有 18 項沒有標示任何一種規定的 8 種過敏原。但這不代表它們是全素，因為魚和肉都不在這 8 種之內。
想確定的話，請看包裝上完整的原料清單。清單印在「原材料名」（genzairyo-mei）這個標題下，意思是原料名稱。如果看不懂，可以把包裝拿給店員看並詢問。我們的日本素食、全素與清真飲食指南有更多詢問時用得上的句子。
熱量從強棒麵的 258 kcal 到擔擔麵的 955 kcal 不等。米飯類中最輕的是蛋包飯，503 kcal，其次是親子丼，517 kcal。豬肉咖哩飯與打拋飯都是 524 kcal。
熱量最高的米飯類是炸豬排便當，914 kcal。牛小排便當為 753 kcal，豬排丼 726 kcal，海苔便當 716 kcal。唐揚炸雞便當為 697 kcal，牛丼 610 kcal，漢堡排 596 kcal。
能買到哪些超商餐點，要看地區
15 款餐點中只有 1 款，也就是牛丼，標示為全日本販售。其他 14 款只在部分地區販售，所以大阪或札幌的貨架不會和東京一樣。
下表列出各地區的清單包含 15 款中的哪些。東京、神奈川與千葉全部都有。
| 地區 | 有販售的便當與丼飯 | 有販售的麵類 |
|---|---|---|
| 東京、神奈川、千葉 | 全部十一款 | 全部四款 |
| 近畿（關西：大阪、京都） | 牛丼、牛小排便當、豬肉咖哩飯、蛋包飯、漢堡排 | 迷你中華涼麵 |
| 北海道 | 牛丼、海苔便當、親子丼 | 四款都沒有 |
| 九州 | 牛丼、海苔便當、豬肉咖哩飯、漢堡排 | 迷你中華涼麵 |
| 沖繩 | 牛丼、親子丼、豬排丼、豬肉咖哩飯、漢堡排 | 迷你中華涼麵 |
販售範圍最窄的，正是最貴的餐點。炸豬排便當與打拋飯只在埼玉、千葉、東京與神奈川販售。唐揚炸雞便當則在這四個地方之外，再加上栃木與群馬。
牛丼是這份清單中唯一一款全國都買得到的餐點。未稅598日圓，熱量 610 kcal。
日本 7-Eleven 註明，即使在有販售的地區，店鋪也不一定每款餐點都有賣。
如果是依城市規劃行程，可以看我們的東京便利商店頁面，比較 7-Eleven 與當地的羅森、全家。想了解 7-Eleven 以外的整體情況，我們的日本便利商店美食指南挑出了最值得先試的超商食物。
FAQ
日本 7-Eleven 的便當多少錢？
我們查過的 15 款便當、丼飯與麵類，未稅價格為328至698日圓，中位數550日圓。加上 8% 的外帶稅後，15 款中有 13 款仍低於700日圓。價格取自2026年10月17日的日本 7-Eleven 商品頁面。
7-Eleven 會幫我加熱便當嗎？
會。日本大部分的 7-Eleven 店鋪都有微波爐，只要在櫃檯開口，店員就會幫你加熱。有些品項無法在店內加熱。
在日本 7-Eleven 早餐可以吃什麼？
麵包、三明治、飯糰與 Seven Cafe 咖啡。菠蘿麵包加中杯熱咖啡未稅248日圓，香腸蛋堡加咖啡為418日圓。在我們的資料庫中，14 款三明治與麵包裡有 10 款未稅在300日圓以下。
7-Eleven 的便當含豬肉嗎？
有些有。但便當頁面只列出規定的 8 種過敏原，所以不會標示豬肉。炸豬排便當、豬排丼與豬肉咖哩飯的名稱寫明是豬肉。其他餐點請看包裝上的「原材料名」，或詢問店員。
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