日本 7-Eleven 飯糰：135至268日圓、中位數168日圓與內餡對照
所有價格都取自日本 7-Eleven 飯糰商品列表（關東），也就是東京地區的官方頁面。日本 7-Eleven 每個地區各有一份列表，同一款飯糰在其他地區可能價格不同，甚至沒有販售。這裡的數字請當作2026年10月17日東京地區的情況。
上圖整理了統計結果。25款飯糰的中間價格是168日圓，最低135日圓，最高268日圓。一半的飯糰稅前在168日圓以下，另一半則比這更貴。
日本 7-Eleven 的飯糰多少錢？
日本 7-Eleven 的飯糰大多在稅前150至200日圓之間。我們統計的25款飯糰中，有8款在150日圓以下，3款超過200日圓。其餘都落在中間，從158日圓到198日圓。
照片是超商貨架上包裝好的飯糰。下表依價格將25款飯糰分組，附上例子，括號內為含8%稅的價格。
| 價格區間 | 飯糰數 | 例子 |
|---|---|---|
| 150日圓以下 | 25款中的8款 | 原味鹽飯糰135日圓（145.80）；鹽昆布毛豆135日圓以上的138日圓（149.04）；Ginshari 鮪魚美乃滋148日圓（159.84） |
| 158至198日圓 | 其餘 | 鮪魚明太子美乃滋158日圓；烤飯糰168日圓；柴魚片178日圓；手卷鮪魚美乃滋182日圓；炭烤鮭魚198日圓 |
| 超過200日圓 | 25款中的3款 | 豚骨溏心蛋208日圓（224.64）；雞肉牛蒡220日圓（237.60）；叉燒美乃滋268日圓（289.44） |
最便宜的飯糰屬於 Ginshari Musubi 系列，標籤上寫著銀しゃりむすび。原味鹽飯糰135日圓（含稅145.80日圓）。Ginshari 的鮪魚美乃滋、雞肉蔥味噌口味各148日圓（含稅159.84日圓）。鹽昆布毛豆糯麥飯糰138日圓（含稅149.04日圓）。海帶芽飯、舞菇炊飯和炒飯飯糰也都是148日圓。
中間的價格區間是手卷飯糰，手巻おにぎり（temaki onigiri）。鮪魚美乃滋、醃梅和北海道昆布各182日圓（含稅196.56日圓）。炭烤鮭魚和辛子明太子198日圓（含稅213.84日圓）。醬油烤飯糰和雞蛋醬油高湯飯糰都是168日圓，柴魚片則是178日圓。
只有3款飯糰超過200日圓。大份叉燒美乃滋飯糰268日圓（含稅289.44日圓）。大份雞肉牛蒡飯糰220日圓（含稅237.60日圓）。加了溏心蛋的豚骨飯糰208日圓（含稅224.64日圓）。叉燒和豚骨飯糰是新品，從2026年10月13日起陸續上架，所以有些店可能還沒有。
我們的日本 7-Eleven 食品資料庫把這些飯糰和三明治、便當、熱食放在一起列出。在有官方價格的119項商品中，中位數是稅前204日圓。飯糰的中位數168日圓明顯低於全店的數字。
結帳時的稅
官方列表上的含稅價格，用的是外帶食品的8%減免稅率。日本 7-Eleven 英文 FAQ 說明，若購買適用減免稅率的商品並在店內的內用區食用，稅率就會變成10%。
關東列表也說明了收銀機怎麼算零頭。收銀機會先把稅前價格加總，再對總額計稅，不足1日圓的部分捨去。
想不多說話就買到，指著飯糰說これください（kore kudasai），意思是「請給我這個」。
飯糰內餡的英文與日文名稱
7-Eleven 超商飯糰的標籤大多是日文，所以要記的是內餡的名稱。列表把飯糰分成三類。手卷飯糰（手巻おにぎり）用有編號的包裝。直卷飯糰（直巻おむすび）的海苔已經包在飯上。其他的都歸在「其他飯糰」（その他のおむすび），包括 Ginshari Musubi 系列和大份飯糰。
上圖的鮪魚美乃滋，是大多數旅客最先認得的內餡。下表把常見的內餡和標籤上印的日文名稱、關東的稅前價格對照列出。
| 內餡 | 標籤上的日文名稱 | 稅前價格 |
|---|---|---|
| 鮪魚美乃滋（手卷） | 手巻おにぎり ツナマヨネーズ | 182日圓 |
| 炭烤鮭魚（手卷） | 手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけ | 198日圓 |
| 辛子明太子（手卷） | 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子 | 198日圓 |
| 醃梅（手卷） | 手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅 | 182日圓 |
| 北海道昆布（手卷） | 手巻おにぎり 北海道産昆布 | 182日圓 |
| 柴魚片 | 味付海苔おにぎり おかか | 178日圓 |
| 雞肉什錦飯 | 直巻おむすび 具たっぷりとり五目 | 188日圓 |
| 烤鮭魚（Ginshari） | 銀しゃりむすび 焼しゃけ | 168日圓 |
| 辛子明太子（Ginshari） | 銀しゃりむすび 辛子明太子 | 168日圓 |
| 紅豆糯米飯 | もち米もっちり 赤飯おこわおむすび | 198日圓 |
以下是各個標籤用語的意思，以及官方列表上的資訊。
- ツナマヨネーズ（tsuna mayonēzu）：拌了美乃滋的鮪魚。手卷鮪魚美乃滋飯糰稅前182日圓，熱量258 kcal，標示含蛋和小麥。
- 炭火焼銀しゃけ（sumibiyaki gin shake）：炭烤鮭魚。炭烤鮭魚飯糰198日圓，熱量182 kcal，8項特定過敏原都沒有標示。
- 辛子明太子（karashi mentaiko）：辣味鱈魚卵。手卷明太子飯糰198日圓，熱量173 kcal，8項過敏原都沒有標示。
- 紀州南高梅（Kishū nankō ume）：紀州產的南港品種醃梅。醃梅飯糰182日圓，熱量166 kcal。
- 北海道産昆布（Hokkaidō-san konbu）：北海道產的昆布。182日圓，熱量171 kcal，標示含小麥。
- おかか（okaka）：柴魚片，也就是乾燥的魚。178日圓，熱量174 kcal，只在關東地區販售。
照片是我們在東京買的炭烤紅鮭飯糰。在關東列表上，鮭魚出現兩次。手卷炭烤鮭魚198日圓，而 Ginshari Musubi 的烤鮭魚（銀しゃりむすび 焼しゃけ，yaki shake）是168日圓。辛子明太子也一樣分成兩種：手卷198日圓，Ginshari 168日圓。
鮪魚美乃滋也是同樣的分法。手卷鮪魚美乃滋182日圓、熱量258 kcal，Ginshari Musubi 版（銀しゃりむすび ツナマヨネーズ）148日圓、熱量227 kcal。兩者都標示含蛋和小麥。加了鮪魚、辛子明太子和美乃滋的糯麥飯糰（直巻もち麦おむすび ツナ明太マヨネーズ）是158日圓。
另外兩個詞可以幫你看懂炊飯類的飯糰。五目（gomoku）是加了多種食材一起煮的飯，雞肉口味的具たっぷりとり五目188日圓，標示含小麥。赤飯（sekihan）是加了紅豆的糯米飯；赤飯飯糰198日圓，8項過敏原都沒有標示。
為什麼標籤價格會和列表不同
東京店裡的標籤不一定和官方列表一致。我們在2026年10月17日之前，在東京的 7-Eleven 買了兩款手卷飯糰並拍下標籤。兩款的價格都和列表不同。
| 項目 | 數值 | 備註 |
|---|---|---|
| 鮪魚美乃滋：東京的標籤 | 140日圓 | |
| 鮪魚美乃滋：關東列表 | 182日圓 | |
| 紅鮭：東京的標籤 | 215日圓 | |
| 紅鮭：北海道列表 | 198日圓 | 僅限北海道 |
圖表比較了兩張標籤和官方價格。鮪魚美乃滋的標籤寫著稅前140日圓（含稅151.20日圓）。日本 7-Eleven 手卷鮪魚美乃滋飯糰頁面上關東地區的價格是稅前182日圓。我們看到的標籤便宜了42日圓。
炭烤紅鮭飯糰則相反。我們在東京買的那個，標籤寫著稅前215日圓（含稅232.20日圓）。日本 7-Eleven 炭烤紅鮭飯糰頁面只列在北海道地區，稅前198日圓。我們看到的標籤貴了17日圓。
我們不知道價格為什麼不同。包裝可能和列表上的不是同一個版本。日本 7-Eleven 在商品列表上自己註明，商品、規格、價格和上市日期會因地區而異。也寫到列表上的商品不一定每家店都有，也可能賣完而提早結束販售。
插圖列出標籤和列表對不上的三個原因。不管是哪一種，答案都一樣：看你眼前貨架上的價格標籤。那個數字加上外帶8%的稅，就是結帳時要付的金額。
過敏原、豬肉與清真
官方列表上每款飯糰的頁面都會標示8項特定過敏原，稱為特定原材料8品目（tokutei genzairyō hachi hinmoku）。也會標示熱量和價格，但不會列出其他任何原料。
我們統計的25款飯糰中，有9款8項特定過敏原都沒有標示。標示小麥的有16款，蛋的有8款。頁面會告訴你含有哪些過敏原，但不會說是哪一種原料帶來的。
如果你不吃豬肉、其他肉類或動物性食品，插圖裡的區分就很重要。飯糰頁面不會說明飯糰是否含有豬肉、牛肉、魚或明膠。過敏原清單不能當作清真或純素的確認，因為這些原料不在那8項之內。
有些名稱會直接告訴你。チャーシュー（chāshū）是叉燒豬肉，所以叉燒美乃滋飯糰含有豬肉。豚骨（tonkotsu）是豬骨，就寫在豚骨飯糰的名稱裡。鶏（tori）和とり是雞肉，例如雞肉牛蒡或雞肉鬆的飯糰。おかか是魚。其他的請看包裝上標著原材料名（genzairyōmei，「原料」）的原料表，或請店員和你一起看。
店裡其他區的資訊比較詳細。在熱食櫃、關東煮、包子和 Seven Cafe 的過敏原頁面上，108項商品中有22項標示含豬肉。14項標示含牛肉，6項標示含明膠。我們的日本素食、純素與清真飲食指南說明了日本料理中哪裡藏著魚高湯，以及怎麼詢問。
這些數字是依2026年10月17日確認的官方頁面。食譜會變，所以請以你手上的包裝為準。
手卷飯糰怎麼打開
手卷飯糰的塑膠包裝上有編號。我們在東京買的那幾個，包裝頂端有一個標著1的拉條。上面用英文寫著 PULL DOWN，日文寫著下に引く（shita ni hiku，「往下拉」）。
先從那個拉條往下拉。之後照著包裝上印的數字順序繼續拉。一次做一個步驟，不要直接把包裝撕開。
照片就是你想要的成果：外面包著酥脆海苔的三角飯糰。在關東列表上，手卷飯糰稅前182至198日圓。
直卷飯糰（直巻おむすび）的海苔已經包在飯上。大多數 7-Eleven 都有微波爐，請店員就會幫你加熱。FAQ 也提到有些商品不能在店內加熱，所以把飯糰交給店員之前，先問問收銀員。
打算在飛機上吃嗎？飯糰算是固體食物。我們的食物與便當帶上飛機頁面說明了哪些能通過安檢，哪些受液體限制。
超商飯糰 FAQ
日本 7-Eleven 的飯糰多少錢？
在日本 7-Eleven 關東列表上的25款飯糰中，稅前價格中位數是168日圓。加上外帶8%的稅是181.44日圓。鮪魚美乃滋等手卷口味182日圓，鮭魚198日圓。
日本 7-Eleven 最便宜的飯糰是哪一款？
最便宜的是原味鹽飯糰（銀しゃりむすび 塩むすび），稅前135日圓，含稅145.80日圓。其次是鹽昆布毛豆糯麥飯糰，138日圓。最貴的是大份叉燒美乃滋飯糰，268日圓。
7-Eleven 的飯糰含有豬肉嗎？
有些含有，而官方的飯糰頁面不會告訴你是哪幾款。頁面只標示8項特定過敏原，豬肉不在其中。名稱裡有チャーシュー或豚骨的含有豬肉。其他飯糰請看包裝上的原材料名，或詢問店員。
7-Eleven 的飯糰怎麼打開？
拉手卷飯糰頂端標著1的拉條。上面寫著 PULL DOWN 和下に引く。然後照包裝上印的數字依序拉開。
想找飯店附近的 7-Eleven？我們的各都道府縣超商頁面列出47個都道府縣中，各地哪家連鎖店的門市最多。
除了飯糰還想吃更多，我們的日本超商美食指南挑出了9款值得一試的超商商品。
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