高野山宿坊：51間寺院、精進料理與早課體驗
任何人都可以預訂宿坊。你會睡在鋪於榻榻米上的被褥，在固定時間用餐，清晨還可以和僧侶一起早課。大多數寺院的廁所是房間共用，有些只收現金。
JNTO 高野山宿坊介紹頁面指出，山上共有51間提供宿坊住宿的寺院。該頁面稱高野山是擁有1,200年歷史的真言宗中心，也是聯合國教科文組織世界遺產。以下依序介紹一晚的行程、餐點、從大阪與關西機場出發的電車，以及冬天的寒冷程度。
什麼是宿坊？誰可以住？
宿坊是設在寺院裡的住宿設施。JNTO 寺院住宿指南說明了它的由來。過去長途跋涉的僧侶會在這些寺院過夜。後來需要落腳處的一般旅人越來越多，寺院便開放給所有人住宿。
如今入住不需要任何宗教背景。訂好房間，下午抵達，之後就依照寺院的作息，直到隔天早上離開。JNTO 提到，許多宿坊可以用英文預訂。
房間
房間是和室。你會睡在被褥（一種填充棉花的薄床墊）上，下面鋪的是用燈心草與稻草製成的榻榻米。JNTO 表示廁所一般是共用的，不過也有寺院提供套房或附私人衛浴的房間。如果很在意有沒有獨立廁所，訂房時請指定這類房型。
房價通常含晚餐與早餐。有些寺院只收現金，抵達前請先確認付款方式。GO TOKYO 東京宿坊指南也提到，宿坊的備品通常比飯店簡單。請自備讓自己舒適的用品，天冷的月份再多帶一件衣服。
和日式旅館有什麼不同
日式旅館（ryokan），也就是傳統的日本旅館，同樣有榻榻米房間和定食。差別在於環境。住在宿坊時，僧侶正在進行每天的修行。JNTO 請住客尊重僧侶，盡量不要打擾。餐點遵循佛教戒律，早上則從本堂的早課開始。
高野山有真言宗總本山金剛峯寺，以及開山祖師弘法大師的御廟所在地奧之院。真言宗是一種密教，在9世紀初從中國傳入日本。住在高野山，就是睡在真言宗最神聖的土地上。
高野山宿坊的一晚：行程一步步看
每間寺院的作息各不相同，但傍晚和早上的流程大致一樣。下方插圖以四個部分呈現典型的住宿流程，從入住到早餐。
下午：抵達並體驗修行
想參加活動的話請早點到。GO TOKYO 提到，有些宿坊會在下午舉辦冥想等體驗。在高野山，許多寺院提供由僧侶帶領的阿字觀，這是真言宗特有的冥想。也可以在殿堂與庭園間體驗步行冥想。
另一個選擇是抄經。用毛筆描寫淡淡印好的漢字。入住時可以問問當天有哪些體驗、幾點開始。
傍晚：晚餐與散步
晚餐在固定時間供應，吃的是精進料理，也就是佛教寺院的素食（下面會詳細介紹）。晚餐後泡個澡，早點休息。
如果晚餐前或早餐後有時間，可以去奧之院走走。下方照片是奧之院的參道，高大的杉樹下排列著石燈籠和長滿青苔的墓碑。
南海「高野山・世界遺產車票」頁面（日文）介紹，奧之院參道兩旁林立著歷史名人的墓碑，包括織田信長以及豐臣家與德川家。下文介紹的世界遺產車票，含山上南海林間巴士的2日乘車券。
早上：早課與早餐
高野山的晨間儀式叫做「Otsutome（早課）」。JNTO 描述住客會和僧侶一起在本堂誦經，空氣中瀰漫著線香的味道。安靜坐著聆聽即可，不需要懂經文。
JNTO 寺院住宿指南把晨間的儀式稱為勤行，形式依寺院的宗派而不同，例如淨土宗、真言宗或日蓮宗。可能會念不同的經文、使用念珠或拍手。接著是早餐，然後退房。
精進料理與住宿規矩
精進料理是佛教寺院的素食。JNTO 高野山頁面指出，每一餐都不含肉、魚、蔥、大蒜及其他刺激性食材。菜色使用當季食材，也有適合純素者的精進料理。
上方照片是高野山宿坊典型的托盤餐，有許多小碟菜。JNTO 寺院住宿指南說明，精進料理不使用肉、魚、乳製品與蛋，和純素料理非常接近。南海也把胡麻豆腐列為與精進料理齊名的當地名產。
餐點方面要告訴寺院的事
嚴格的純素者和有過敏的人，訂房時請寫信告知寺院。詢問入住當晚的餐點是否完全純素，並列出不能吃的食材。下山後要外食的話，可以參考我們的日本素食指南，裡面有實用的句子和小技巧。
能不能喝酒依寺院而定。JNTO 表示，有些宿坊可以把酒當作「藥酒」點用，有些則禁止。想在晚餐時喝一杯，請事先詢問。
要遵守的住宿規矩
- 用餐時間：晚餐和早餐都在固定時間供應。請配合晚餐時間安排抵達，晚上容易餓的話可以帶點零食。
- 服裝：用餐和早課時要盤腿坐在地上，請穿舒適的衣服。
- 洗澡：宿坊通常是共用浴室，請有使用公共浴池的心理準備。
- 保持安靜：你住宿期間僧侶正在修行。在殿堂和走廊請放低音量。
- 付款：有些寺院只收現金。抵達前請先確認。
從大阪與關西機場前往高野山
從大阪的難波站出發。搭南海高野線到極樂橋站，再轉纜車上到高野山站。之後搭南海林間巴士進入市區，前往你住的寺院。
上方照片是從極樂橋沿著陡峭軌道往上爬的纜車。JNTO 提到，也可以從和歌山站搭電車到南海高野線途中的車站。
從難波出發的時間與票價
我們的大阪到高野山交通頁面比較了兩種上山方式。搭特急高野號再轉纜車，從難波出發需1小時40分鐘，票價2,530日圓。搭一般的急行再轉纜車需1小時43分鐘，票價1,430日圓。根據我們的交通頁面，特急每天只有2班，請先查好時刻表。
特急高野號停靠難波、新今宮、天下茶屋、堺東、金剛、河內長野、林間田園都市、橋本與極樂橋。下方流程圖標出前往宿坊途中的每一次轉乘。
高野山・世界遺產車票
住一晚的話，通常買高野山・世界遺產車票比較划算。車票包含來回車資、山上的巴士和優惠券。南海「高野山・世界遺產車票」頁面（日文）列出從難波出發成人4,210日圓、兒童2,110日圓。去程附特急座位的版本為5,200日圓與2,600日圓。
| 車票 | 成人 | 兒童 | 有效期間 |
|---|---|---|---|
| 紙本車票（僅電車） | 4,210日圓 | 2,110日圓 | 2天 |
| 紙本車票（去程附特急） | 5,200日圓 | 2,600日圓 | 2天 |
| 數位車票（僅電車） | 3,980日圓 | 2,000日圓 | 2天 |
車票包含三項內容：
- 電車：到高野山站的來回車資，5,200日圓的版本另含去程特急券。
- 巴士：高野山上南海林間巴士的2日乘車券。
- 優惠券：金剛峯寺、金堂、根本大塔與靈寶館的門票折扣，以及部分商店和餐廳的優惠。
車票從第一天使用起連續2天有效，剛好適合住一晚。乘車日前1個月開始販售。南海在難波站（2F 服務中心與 3F 特急售票處）、新今宮、天下茶屋、關西機場等車站販售。在窗口出示這個名稱即可：高野山・世界遺産きっぷ（Koyasan sekai isan kippu），意思是「高野山・世界遺產車票」。只有在所有部分都未使用且仍在有效期間內時才能退票，手續費520日圓。
南海高野山・世界遺產數位車票頁面販售可用手機出示的同款套票。我們的高野山・世界遺產數位車票頁面列出從難波出發、僅電車的版本，成人3,980日圓起、兒童2,000日圓起。在指定的剪票口感應 QR 碼即可通行。特急座位只限去程，最多可以更改兩次班次。如果在途中車站下車，車票其餘部分就會失效。手機遺失、損壞或沒電時，南海無法補發或退款。
從關西機場出發
先進市區。南海 Rapi:t 特急最快34分鐘抵達難波，票價1,670日圓。機場急行約需45分鐘，票價970日圓。我們的關西機場到難波頁面將兩者與機場巴士做了比較。
Rapi:t 也停靠天下茶屋和新今宮，特急高野號同樣會停這兩站。如果時間銜接得上，可以在那裡轉車，不必一路坐到難波。
冬天的高野山：有多冷
高野山位於和歌山的高山上，冬天的感受和大阪截然不同。日本氣象廳高野山氣候平均值（1991-2020）顯示，1月平均氣溫為 -0.3°C。1月的平均最低氣溫為 -4.0°C，2月為 -3.8°C。
上方插圖把高野山和大阪1月的最低氣溫並列比較。日本氣象廳大阪氣候平均值顯示，大阪市區1月的平均最低氣溫為 3.0°C。也就是說，高野山的夜晚比你早上出發的地方冷了約7度。
| 項目 | 數值 |
|---|---|
| 高野山，12月 | -1.6 °C |
| 高野山，1月 | -4 °C |
| 高野山，2月 | -3.8 °C |
| 大阪，12月 | 5.3 °C |
| 大阪，1月 | 3 °C |
| 大阪，2月 | 3.2 °C |
這張圖比較冬季各月的平均最低氣溫。高野山12月為 -1.6°C、1月為 -4.0°C、2月為 -3.8°C。大阪同期平均則是 5.3°C、3.0°C 與 3.2°C。高野山白天的最高氣溫也很低：12月 6.3°C、1月 3.4°C、2月 4.8°C。
冬天住一晚要帶什麼
請帶可以穿著睡覺的保暖衣物、踩榻榻米用的厚襪子，以及清晨走去早課時戴的帽子。GO TOKYO 建議天冷的月份住宿坊要多帶一件衣服。我們的日本冬季行李清單和大阪1月天氣頁面，可以幫你規劃兩地的穿著。
在山上過新年
我們的2026-27 新年假期頁面列出元旦是2027年1月1日（星期五）。銀行從12月31日到1月3日休息。有些寺院只收現金，上山前請在大阪領好足夠的日圓。JNTO 本來就建議高野山要提早預訂，跨年住宿更要早點訂。
東京近郊的寺院與神社住宿：御岳山
如果行程以東京為據點，不必特地跑到和歌山。GO TOKYO 指南介紹了東京西部秩父多摩甲斐國立公園內御岳山上的宿坊。這些住宿沿著武藏御嶽神社的參道分布，最後一段路搭纜車上山。
上方照片是數百年來吸引朝聖者的武藏御嶽神社。這些宿坊服務的是神道教的神社，所以像 Sanraku-so 這類宿坊的晨間儀式，是由神官帶領的神社參拜。
御岳山的兩間宿坊
Shukubo Seizan-so（青梅市御岳山43）是茅草屋頂的建築，附近有許多登山步道。這裡提供瀑布修行方案，依季節在綾廣瀑布或七代瀑布進行，甚至還有不供餐的斷食方案。請帶好走的鞋子和毛巾。晚上可能安排呼吸練習、水晶缽體驗，以及竹製管樂器笙的演奏。
Shukubo Kaminoya Sanraku-so（青梅市御岳山108）由武藏御嶽神社的宮司經營，同時也是一間日式旅館。可以參加由第18代神官帶領的清晨參拜。瀑布修行在清晨5點左右出發。可以租借兜襠布（男性）或和服（女性）穿著入瀑。一天的最後，是用宿坊自家庭園藥草泡的藥草浴。
東京市中心的寺院飯店
想不離開市區住一晚的話，GO TOKYO 介紹了港區的 Temple Hotel Shoden-ji。它在2019年開幕，是一棟兩層樓的建築，緊鄰一座約有400年歷史的寺院本堂。位置在山手線濱松町站與田町站之間。可以體驗抄經，預約的話還能親手做御守和念珠。
上表把高野山、御岳山和 Shoden-ji 並列比較。想要完整的佛教體驗、從51間寺院中挑選，就選高野山。想在東京附近的山上過夜，順便健行、看瀑布，就選御岳山。如果在市區只有一個晚上，就選 Shoden-ji。
如何預訂寺廟住宿
高野山的話，請透過高野山觀光協會和高野山宿坊協會的官方網站預訂，JNTO 也推薦這兩個網站。高野山是真言宗最神聖的土地，也是世界遺產，所以 JNTO 建議盡早預訂。JNTO 寺院住宿指南也提到，許多宿坊可以用英文在網路上預訂。
要告訴寺院的四件事
- 抵達時間。晚餐在固定時間供應，有些下午的體驗也開始得早。
- 飲食需求。需要完全純素的餐點或有過敏，請事先說明。
- 房型。大多數房間的廁所是共用的，需要私人衛浴請事先指定。
- 付款方式。確認寺院收不收信用卡，還是只收現金。
先訂房，再買車票
請先訂房。世界遺產車票在乘車日前1個月開始販售，確定入住日期後再買即可。熱門日期很快就會訂滿。挑日期前先看看我們的日本國定假日行事曆，想要安靜的寺院就避開連假。1月出發的話，我們的日本1月旅遊指南介紹了全國的天氣和開放情況。
FAQ
外國人可以住日本的寺院嗎？
可以。宿坊很早以前就開放給一般旅人，JNTO 也列出許多可以用英文預訂的宿坊。高野山可以透過高野山觀光協會和高野山宿坊協會的網站預訂。
住宿坊一定要參加早課嗎？
不一定。JNTO 把早課描述為想完整體驗的住客可以選擇參加的活動。這是認識寺院日常生活最好的方式。你只要安靜坐著，聆聽僧侶誦經即可。
高野山宿坊的餐點是純素的嗎？
精進料理不含肉和魚，JNTO 形容它和純素料理非常接近。高野山也有適合純素者的精進料理。訂房時請告知寺院，讓對方確認入住當晚的每一道菜。
高野山冬天有多冷？
很冷。根據日本氣象廳，高野山1月的平均最低氣溫為 -4.0°C，大阪則是 3.0°C。請帶可以穿著睡覺的保暖衣物，以及踩榻榻米用的厚襪子。
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